00.09.10 刮痧&中暑

昨天晚上回到家了!!
可惜吃完晚餐後,頭就痛到快爆炸!
痛痛痛痛痛痛痛痛痛


想說是否冷到,所以趕快用熱水洗頭用熱風吹乾
之後又想躺平休息,結果吐了2次!!!!!!
媽看不下去幫我刮痧~刮痧好舒服
似乎是輕輕刮我的背後還有頸部就出好多痧喔~感覺一粒一粒的~真奇妙
刮一下就很舒爽~可惜晚餐的美好食物(還有魚湯!)都吐光光了~




好奇中暑刮痧是怎麼一回事,於是上網查了一下~


1.
中暑頭痛!來個肩頸刮痧吧~


2.夏季養生 三點不漏
炎炎夏日又到了~以下幾點是夏天大家容易忽略的健康知識 希望對大家有所幫助~度過這一年比一年更炎熱的夏天

1.夏季天熱勿貪涼：這麼熱的天氣，一定有許多人喜歡大口大口的喝著冷飲，卻也經常喝完後就肚子痛或隔天感覺人開始不舒服，其實夏天天氣熱人體末梢血管易擴張,血液往體表移動，相對體內的血液減少,如果此時又喝過多冰品冷飲,對我們腸胃其實是一大傷害，況且喝冰品冷飲經常是越喝越渴,最好的選擇是喝一些些溫開水,頂多加兩塊冰塊,同時不可猛喝,最好冰箱中的飲料或水果拿出來之後稍微退冰退涼再喝,如此一來你就可免去許多不必要的不舒服。

有許多患者因白天較熱，晚上一時貪涼，睡前喝冷飲或者睡覺時門戶大開加上冷氣電風扇，經常隔天就要來診所報到了。夏天人體的體表腠理大開，有時光是開個冰箱拿東西就很容易被寒邪所犯，打個噴嚏就感冒了~要千萬小心~養生經常是小細節大影響~

2.注意溫差防中暑：夏天天氣熱室內外溫差大,有些人在室外流汗後馬上進到辦公室,冷氣一吹很容易就會中獎,因為在室外天氣熱毛孔打開散熱，結果你又馬上進到溫差5~10度的辦公室，此時原本散熱的毛孔突然接觸冷空氣，冷熱不調經常是身體生病的原因,最好的方法是進入辦公室前先將汗擦乾,或者多穿一件汗衫,同時中舞蹈三點前是最熱的時候盡量避免外出,如需外出一定要注意防曬和避熱,

還有另外一點大家容易忽略的就是當你下班要開車回家時,汽車內經常已經累積一段時間的不流通空氣,尤其如果你的車子放在室外,太陽照射加上高溫下,許多塑膠類的內裝會釋出有毒氣體,切記要先將車門打開後車窗搖下,約兩三分鐘後再開車,而且最好持續讓車窗開著幾分鐘不要馬上開冷氣恢復密閉,避免吸入過多有毒氣體同時也保持車內空氣的氧氣濃度足夠。

3.適度運動節飲食：夏天雖然容易流汗，但長時間做辦公室的人缺乏運動下，體內熱量調節易出現問題,建議還是選在清晨或傍晚做些簡單如散步或慢跑等運動,訓練心肺功能,保持身體的活力，才不會容易中暑，或是產生陰暑的症狀，飲食方面除了冰品冷飲外，還要特別注意食物的保鮮，一些常見的蔬菜水果都是不錯的夏日食品，例如木耳蓮子薏仁等，清熱利濕。